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La posture, la Selle, le Réglage: Pour éviter les Douleurs lors de Vélo

il est Si belle, à Vélo dans le trafic échapper ou de profiter de la Nature et de la Nuque, du Dos ou les fesses Douleur de la ruine de certains le Tour. Commen

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La posture, la Selle, le Réglage: Pour éviter les Douleurs lors de Vélo

il est Si belle, à Vélo dans le trafic échapper ou de profiter de la Nature et de la Nuque, du Dos ou les fesses Douleur de la ruine de certains le Tour. Comment peut-on l'éviter? Comment s'asseoir correctement? Et ça fait mal au Dos, si l'on en permanence avec le Sac à dos rempli de autour de à vélo? Une Orthopädin et répond aux principales Questions.

Quelle est la bonne position sur le Vélo?

"La position sur le Vélo est plutôt une question de Goût", dit Orthopädin Chrétienne Siebert du Athleticum du centre hospitalier universitaire de Hambourg-Eppendorf. Aussi, le type de vélo joue un Rôle important: Sur un vélo de montagne, on devrait, par Exemple, se lever. "Sinon, ce serait trop fatigant", de sorte Siebert.

en Fonction de Plaintes ou de Maladie, mais certaines Limitations: Assise de la Selle en profondeur, le système de douleurs à la Hanche et à une Arthrose, une Irritation de l'Articulation, de sorte Siebert. Car, grâce à l'augmentation de la Flexion de la tête fémorale dans le Cotyle enfoncée. Cela peut conduire à la Douleur. Les personnes avec des problèmes de Dos devraient, en outre, à Vélo, pour ne pas trop incliner.

Cependant, on doit aussi, en principe, pas à droite, l'Attitude de vélo. Que jamais à la verticale, on est assis, le plus à droite sont aussi les Bras tendus. Ne recommande le docteur en médecine à partir de: "Idéalement, le Torse et les Bras dans un Angle de 90 Degrés les uns des autres." Cela réduit la Charge sur les Épaules.

Comment dois-je le Guidon et la Selle réglage?

"La Selle doit être aussi élevé que lors de durchgedrücktem Jambe le Talon de la Pédale est touché", conseille Siebert. Par Rapport au Guidon si le Siège est au moins égale à la hauteur et à l'horizontale en Position. "Car, si la Selle est trop bas l'est, se fatigue plus vite", explique la Orthopädin. Le Guidon est trop important en Vélo, les Fesses et le bas du Dos en plus sollicités.

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