私が知っている善玉菌の増やし方これを教えましょう

2013277886494まあ基本的なやり方としては乳酸菌食物繊維などをどんどん体の中に入れていく。これにつきると思います。

乳酸菌や食物繊維などが入っている食べ物を食べる事で腸内が活成化し。体の中の善玉菌を増やす事に繋がるのです。

私もよくヨーグルトやこんにゃくなどを食べています。

確かにこの手のものをよく食べるとお腹のなかがすっきりして体調がよくなります。

これが善玉菌が増えるという事なのでしょうか。

後オリゴ糖もとると体内の善玉菌を増やしてくれると言われています。

ネギやバナナ、とうもろこしなどにオリゴ糖が多く含まれていると言われています。

ちなみに私も朝必ずバナナを食べています。

確かに効果があるような気がします。

ただ腸内の善玉菌が増えてるのかどうかは、体重と違って見た目や体重計で判断する事が出来ないので

体感になってしまうのですが。

しかし体感的には効果があるように思われます。

こんにゃくやバナナを頻繁に食べるようになってからは」確かに健康になっていますので。

まあ善玉菌の増やし方は人それぞれでしょうが、私はこんにゃくやヨーグルト、バナナを頻繁に食べることをお勧めいたします。