善玉菌を増やして健康と美肌をゲット

2013284727672腸内には何万種類というがいます。その中でも善玉菌と呼ばれるものと悪玉菌と呼ばれるものがいて、どのような方でも両方の菌を腸内に持っています。

善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れて悪玉菌が増えてしまうと免疫が落散る、新陳代謝の低下、肌が荒れやすい、便秘など不快な症状が続いてしまいます。

美容に関心の強い女性にとっては由々しき事態と言えます。

自分だけ悩んでいたのかと思うと多くの女性が腸内環境の異常に対して、興味が強いということがわかりました。

いろんな方から善玉菌の増やし方について聞いて、実践することによって健康的にもなるし、美肌にもなるし一石二鳥です。

腸内環境は生活習慣や食べ物、ストレスなどでも大きく変化を起こすので日々の食事と内面からの健康が必要になってきます。

しかも、善玉菌を増やす食事は毎日取らなければならないということを知りました。善玉菌の餌となる、オリゴ糖と食物繊維を多くとるということです。

豆類や海藻類、ごぼうなどの根野菜をスープなどにして毎日いただくようにしました。スープにするとあったまるし、たっぷりいただけるのでダイエットにもなるんです。

オリゴ糖という商品が売っているので毎日ヨーグルトにかけていただくというお手軽な方法もあります。

また、蜂蜜にも多く含まれているので紅茶などにも蜂蜜を使うようにしました。

あとは、善玉菌を多く含むキムチなどの発酵食品を多くとります。これだけで効果ありです